若白髪？20代で白髪が生える原因や対処法を美容師が解説

髪から見えるキラッと見える白い髪「白髪」

年齢を重ねるたびに増えることからどうしても老けた印象に見えてしまうことから、女性ならなるべく生えないでほしいと願うはず。

ただ、遺伝や生活習慣によって20代のうちから白髪が生える人もちらほらといます。

今回は若白髪が生える原因や予防法について美容師が解説していきます。

少しでもお悩みが解決するようにまとめましたので、ぜひ参考にしてください。

白髪は35歳前後から増え始めると言われています。
10代・20代のうちに生える白髪を若白髪としていますのでご確認お願いします。

若白髪？20代で白髪が生える原因について

20代でも若白髪で悩んでいる人は、原因に合わせて対策が必要です。

結論から言っておきますが、白髪が増える原因は、詳細にわかっているわけではありません。

しかし疑惑となっている原因については、判明しつつあります。

ただ、全てにおいて当てはまることがあります。

それこそが「メラニン色素」という組織細胞。

白髪を語るときに必ずと言っていいほど、名前を聞くことになる代表な細胞になります。

この部分がうまく機能されなくなると、色素を作ってくれなくなると言われています。

20代であっても、白髪になってしまうのは、このメラニン色素をうまく機能しなかったのが原因というわけです。

白髪が増えた？｜20代から始める白髪対策

では20代から白髪対策をするためには、どのようにするべきか…？

4つの方法が、20代ならおすすめなのでそれぞれ解説していきます！

20代の若白髪対策①｜ストレスを軽減する

白髪が増えるのは、ストレスが溜まっている可能性がある

ストレスって関係ない！なんてことはなく、髪にも悪影響を与えます。

ストレスというのは、自律神経が深く関わっており、血流が悪くなるとされています。

メラニン色素を作るのに必要な栄養が、足りなくなって白髪になるという流れです。

またストレスが、直接メラニン色素を壊すといったデータもあります。

メラニン形成は酸化反応であるが,活性酸素によるストレスではメラニン細胞に損傷を与える。このバランスが崩れると,白髪が発生する。

引用：J-GLOBAL 科学技術総合リンクセンターより

それだけストレスは、白髪を作る大きな原因となっていると思っておきましょう。

対処法はストレスを溜めずにリラックスできる環境を作ること

20代で白髪を減らすリラックスの方法

• アロマを用意する
• お風呂の時は湯船に浸かる
• 睡眠の質を上げる

アロマは匂いによって、脳にリラックスする成分を分泌させられます。

またストレスが溜まると、体温が下がるともいわれているため、お風呂の時に湯船に浸かるようにするのも大事になってきます。

眠るのもストレス対策になるので、寝不足にならないように注意しましょう。

20代の若白髪対策②｜生活習慣を見直す

20代の若白髪対策は、生活習慣も深く関わっています。

特に睡眠と食事には注意しましょう。

慢性的な睡眠不足は日中の眠気や意欲低下・記憶力減退など精神機能の低下を引き起こすだけではなく、体内のホルモン分泌や自律神経機能にも大きな影響を及ぼすことが知られています。

引用：e-ヘルスネット（厚生労働省）より

上記でも紹介しましたが、睡眠は白髪対策としてはかなり大事になってきます。

ストレス対策にもなると紹介しましたが、さらにホルモンや自律神経を整えるためにも必要な対策です。

白髪を増やさないためには、メラニン色素に十分な栄養が行き届く量にしないといけません。

質の高い睡眠がとれれば、成長ホルモンが活性化して血流をよくしてくれます。

また、血流をよくしたところで、栄養が足りていないと意味がありません。

おすすめの食べ物

• チーズ
• キノコ類
• レバー

バランスの良い食事が理想ですが、難しいのなら上記のような白髪対策にちょうどいい食べ物を、多めに摂取するなどの工夫をしてみてください。

20代の若白髪対策③｜頭皮マッサージをする

最近の20代のような若い人たちは、スマホがないと生きてられません。

実は四六時中スマホを触っていると頭皮が硬くなり、白髪が増えてしまうのを知っていますか？

頭皮マッサージといっても、こめかみから首筋にかけてのマッサージが有効です。

スマホの見過ぎは、眼精疲労がひどくなります。

この眼精疲労は、こめかみから首筋にかけての頭皮が硬くなる部分。ここを入念にマッサージすれば白髪予防に最適です。

ただし、頭頂部は必死にマッサージしなくても問題ありません。

それは筋肉がない部分だから。手のひらを頭皮に当てて、ゆっくり回すようにマッサージすれば、頭皮を傷つけずに解すことができますよ。

気持ちいいを感じられるほど頭皮マッサージができれば、血流がよくなるだけでなく、リラックス効果も期待できるでしょう。

難しいと感じるのなら、頭皮マッサージ器を使うのもおすすめですね。

20代の若白髪対策④｜頭皮環境に合うシャンプーを使う

内面を整えられたら、後は頭皮の状態をきれいにしておきましょう。

特にシャンプー選びには注意しておいてください。

自分に合わないシャンプーを使っていると、頭皮の状態が悪化して、炎症を起こしてしまいます。

これまでミルボンでは、頭皮の赤味（慢性炎症）が増えることが、抜け毛や細毛、白髪の増加に繋がることを捉えていました。さらにこの炎症には頭皮常在菌のバランスが関与することを見出していました。

引用：ミルボンより

ミルボンの研究では、炎症が残ったままになっていると、そこから白髪が増えるという結果が出ています。

ストレスや生活習慣は守れているのに、白髪ができる20代の人はこれが原因でしょう。

頭皮の汚れにはクレンジングシャンプーがおすすめになりますので検討してください

【クレンジングシャンプー4選】市販・サロンから厳選｜ドラッグストアあり

20代で白髪が生えてきたときの対処法

対処法①｜ヘアカラーで白髪を染める

多くの人は、白髪ができれば白髪染め！と考えるでしょう。

しかし20代の早いうちから白髪染めをしていると、髪と頭皮の負担が大きくなります。

白髪染めは通常のヘアカラーより、少し刺激が強くできているからです。

白髪がわからないように、ヘアカラーで髪の毛全体を明るめに染める

白髪を染めるのではなく、髪全体を染めて白髪をぼかすという方法です。

というのも白髪が目立つ理由は、黒髪と白髪のコントラストがわかりやすいです。

髪を明るくすることにより、コントラストを馴染ませて白髪を目立たなくすることができます。

対処法②｜カラートリートメントで白髪を馴染ませる

若白髪を目立たなくさせるための対策としては、カラートリートメントがおすすめです。

カラートリートメントは何より白髪染めなどに比べてダメージが少なく、またセルフカラーでも失敗が少ないという特徴があります。

セルフカラーでいつでも気軽に、お風呂場などでさっと染めることができるということで、手間やコストの面でも優秀です！

髪へのダメージが少ない分、染める力としては少々物足りない可能性もありますが、一度カラートリートメント試していただくのがおすすめです！

若白髪が目立ってしまい悩んでいるという方は、白髪染めをする前に、まずはカラートリートメントすることを考えてみてください！

これだけはやめて｜一部分でも20代のうちから白髪を抜くことは毛根を痛める

白髪は抜くのではなく、根元から切ることが正しい対処法

一度生えてしまった白髪は基本的に黒髪に戻ることはないのですが、1本の白髪を抜くことにより周りの髪にまで影響を与えてしまう可能性があります。

髪の毛が生える毛周期というサイクルを乱すことにより、健康な毛が生えないことが原因になります。

20代で白髪染めをするのは何本から？｜トップと顔まわりが気になってきたらしてもいい

人によって白髪の生え方にはばらつきがあること、白髪がどのくらい気になるかは変わります。

ただ顔まわりや、トップの見えるところに白髪が目立ち始めたら1つの目安としてほしいです。

ただ、おしゃれ染めと比較をして、白髪染めはデメリットもあります。

白髪染めのデメリットも理解した上で、切り替えてほしいのでメリット、デメリットが知りたい人はこちらの記事も参考にしてください。

【白髪染めをやめておしゃれ染めにするには？】美容師が違いをわかりやすく解説

まとめ｜20代の白髪は治ることはないが、増やさないためにできることがある

今回は20代の若白髪の原因や対処法を解説させていただきました。

白髪の原因はまだわかっていないことも多いため、必ずあっているということは言えません。

ただ、現在わかることを美容師目線で解説しましたので参考になると思います。

一度生えてしまった白髪は黒髪に戻ることはないからこそ、増やさないためにも向き合うことが大切になります。

将来のためにできることを若いうちからやっておきましょう！