サプリメント

【iHerbから選ぶ】髪の毛にいいサプリメントまとめ【科学的根拠あり】

しょーじ
美容師の東海林です

 

急にですが大切なことをいわせていただきます。

【健康を考えた時に食事は重要】

もちろん髪の毛にも食事は大きく関わってきます。

 

僕は美容師なので今回は髪の毛にいい栄養素の話をしていきます。

まず初めに髪の毛にいいと言われている栄養素は3つあります。

  • タンパク質
  • ビタミン
  • ミネラル

バランスが大切ではありますが、この3つはぜひとってほしいです♪

 

きっとこんな女性もいるはず。

美女
毎日バランスなんか考えていられないわ!

食事で完璧にするのは大変ですし、難しいですよね。

そんなあなたに朗報です。

 

しょーじ
本気出す

 

そうです!!

「髪の毛にいいサプリメントまとめ」

 

僕が信用するのは「科学的に効果ある」と実証されているエビデンスの高いものになります!!

数ある研究結果より効果が高いと実証されているものをまとめました。

 

有名人がいいと言ってたとか、ネットで調べた。とかは基本的に信用してないです。

しょーじ
基本ステマですからね

 

ただ僕は専門家ではないので今回の記事はある人を参考に書かせていただいています。

 

参考

僕の好きなブロガーさん「鈴木祐」さん。

エビデンスの高い論文をブログで紹介しているライターさん。

少し前に出された最高の体調は10万部を超えるベストセラーになっています。

鈴木さんのブログが本当に面白くて、、、大好きすぎます。笑

単純にファンなんです。

「鈴木祐」さんのブログも紹介しておきますね♪

 

 

しょーじ
世の中の情報って本当に間違っていること多いんだな

ということが多くて参考になりすぎます!

 

髪の毛のための記事がなかったのでわかりやすいように僕がさらにまとめました!

ぜひ参考にしていただけると幸いです♪

 

iHerbを中心にまとめてみました!!

今回紹介するものの全てがiHerbになります。

なぜかって??

しょーじ
日本のサプリを信用していないから

調べてみるとわかりますが日本のサプリメントって本当に胡散臭すぎるものが多いんです。

またサプリメントは海外の方が日本より全然進んでいるので安全性はもちろんのこと効果の高いものが多いです。

 

そして衝撃の事実を伝えましょう。

アメリカのサプリメントの方が10年進んでいる

 

こんなこというと怒られそうですが

正直日本のサプリなんて買う必要ないと思っています。

 

ボロクソにいってしまってすみません。

めっちゃわかりやすくまとめられていたので、なんで僕がここまでいうか気になる人はこちらをぜひ!

 

 

今回iHerbから紹介するのは効果が高いのはもちろんのこと。

iHerbは安い。

日本のサプリメントは高いのであえて買う必要ないと思います。

しょーじ
いいものを安く買ってください!!

 

紹介コードを入れると5%オフに!!

【全ての商品が5%オフ】

【リピーターの人も5%オフ】

【新規で買う人は10%】

 

これは使うしかないはず!!

 

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タンパク質

しょーじ
もうプロテイン一択!!

プロテインは全人類飲むべきだと思っています!

 

プロテインの効果

  • 美容に効果的
  • 健康になる
  • ダイエット効果もある

 

プロテインが足りないとどうなるか知っていますか??

  • カラダづくりがうまくいかない
  • 体調を崩しやすくなる
  • ケガをしやすい、ケガの回復が遅い
  • お肌の調子が悪くなる
  • 髪の毛にもよくない

 

プロテインってすごいんですよ。

というかタンパク質が本当に重要なんです。

 

プロテインを買うなら、、、

【Optimum Nutrition社 ゴールドスタンダード 100%ホエイ、ダブルリッチチョコレート】

ベストセラーもいいところ。

世界に愛されているプロテインになります♪

たんぱく質の質がいいのはもちろんのこと、安全性ももちろん高い。

何より、、、水に溶けやすくて美味しい。

そして安い!!!

プロテインに抵抗がある人でも始めやすいです♪

 

さらにプロテインは美肌にも効果的。

たんぱく質なので飲むだけで調子が良くなります♪

しかも、、、プロテインには美白効果も!!!

というのもホエイプロテインには美白効果がある!と有名なLシステインが豊富に入っています。

Lシステインをとってもいいのですが割高なのと、ホエイプロテインのポテンシャルを考えたらプロテイン飲んだほうが断然効果あり。

美肌にも健康にもいい。

プロテイン、、、最強かよ。

購入はこちらから!

 

もし初めてのプロテインの場合はザバスもいいですよ!

買いやすいですし、、、すぐに届くので。笑

個人的には「リッチショコラ」がおいしい。

ぜひ参考までに!

 

ビタミン

ビタミンA

  • 代謝促進
  • 頭皮の保湿効果

美容のサプリといえばビタミンA!

というくらい美容に対して効果的になります。

 

体のコラーゲン量を上げるために必須な栄養素で美容を語る上で積極的に取りたいものの1つになります♪

 

レチノールクリーム(ビタミンA誘導体)は

美女
肌に塗るとスベスベになる!

ということできっと有名なはず。

 

体の中からも外からも使いたい大切なビタミンA。

レチノールクリーム(ビタミンA誘導体)は使い方とかしっかりあるらしく簡単には手を出せませんが。

飲むビタミンAは簡単に始めることができるのでぜひ取り入れてください♪

おすすめはこちら!!

 

 

ビタミンB群

  • タンパク質の吸収を高める
  • 代謝促進
  • ケラチンの構成に欠かせない

ビタミンBはなんと、、、サプリでとると発がん性のリスクが高まるらしいです。

食事から取る場合はいいらしいのですが、サプリにするととらない方がいいんです。

なので食事から取りましょう。

 

ビタミンC

  • 抗酸化作用
  • タンパク質の構成に必要
美女
美容にいい!!

の定番ビタミンCですが、、、意外に効果が低いのでは?なんて言われています。

 

ビタミンCを飲むといい思っている人多いですが、サプリメントで飲むほど効果があるかは微妙なところらしいです。

しかも、1日のビタミン量って普段の食事で野菜とフルーツを食べれるなら全然まかなえるくらいらしく。

サプリメントを飲んでまではいらないかもいうのが最近の研究結果らしいです。

もし野菜、フルーツをあまり取らない人は飲んでおきましょう。

 

ただ飲んで体に悪いなどはないので念のため僕はとっています!笑

しょーじ
足りてるかわからないからね

 

 

ビタミンE

  • 血行促進
  • 抗酸化効果

もう、、、結論から言いましょう!

しょーじ
取る必要なし!!

いい効果がない。という結果になりました。

 

普段の食事から取れる量が良くて、サプリで多く取ることは死亡率を高める可能性も示唆されています。

なのでサプリメンとはいらない。

次!!

ミネラル

カルシウム

サプリメントで取ると効果がないどころか逆効果のサプリメントです。

効果がないのに加え、心臓にダメージを与える可能性があります。

食事から取るのはいいみたいですが、サプリで取るのはいけないそうです。

ちなみにカルシウムで骨が強くなる。は嘘みたいなので気をつけましょう。

 

鉄分

血行をよくしてくれる鉄分。

鉄分はとった方がいいのですが、、、取りすぎによるリスクの方が大きいそうです。

  • 糖尿病、高血圧になる可能性が上がる
  • 鉄分が多いと老けやすくなる

なんてことが言われています。

過剰な鉄分が体内でタンパク質とっくついてフェリチンというものができます。

このフェリチンは酸化しやすい性質を持っていて、量が増えるほどに細胞へダメージをあたえていくんじゃないかと考えられているそうです。

なので、、、食事から取りましょう。

亜鉛

亜鉛は効果ありそうです♪

全滅は避けることができました。笑

しかも、、、亜鉛のトローチがかなりすごい。

トローチタイプは風邪とアレルギーにも効くらしいですよ。

かなり信憑性のある結果なのでご安心を。

健康にもいいし、髪の毛にもいい。

亜鉛はかなりおすすめなのでぜひ取り入れてください♪

 

まとめ

買うべきサプリ

 

しょーじ
あまりいいサプリメントがなかったです

サプリメントでおすすめがそこまでできない結果になりました。

 

予想外ではありますがよくないものを知っていただけたので良かったです!

今回紹介したサプリメントはかなり効果の実証されているものから選んでいるのでぜひ参考にしてください。

 

紹介コードを打たないと割引にならないので

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しょーじ
美肌・美容に効果あるサプリ・食品まとめています♪

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